Федерер тренируется со стенкой, но мы знаем идеальный способ держать себя в форме на карантине. US Medica и Yamaguchi показывают, как сделать фитнес-зал у себя дома

<br />
                        Федерер тренируется со стенкой, но мы знаем идеальный способ держать себя в форме на карантине. US Medica и Yamaguchi показывают, как сделать фитнес-зал у себя дома

Все профессиональные спортсмены, равно как и простые любители здорового образа жизни понимают, как важно регулярно поддерживать себя в форме. В условиях самоизоляции, когда всем спортивным клубам пришлось закрыться, перед многими людьми встал вопрос «Где же тренироваться?» Ответ на него очень прост — если вам приходится всё время быть дома, значит и фитнес-зал можно оборудовать в любимом жилье. В этом материале мы подробнее расскажем о составляющих такого «зала» и дадим рекомендации в их выборе.

Пройти пять или десять километров, не покидая пределов квартиры — вполне выполнимая задача. В этом нам помогут утренняя зарядка и пробежка. Тонкие и лёгкие беговые дорожки Yamaguchi специально разработаны для регулярных и эффективных тренировок. В текущих условиях регулярные занятия приобретают особую важность, ведь гиподинамия негативно сказывается на здоровье организма. 

<br />
                        Федерер тренируется со стенкой, но мы знаем идеальный способ держать себя в форме на карантине. US Medica и Yamaguchi показывают, как сделать фитнес-зал у себя дома

Благодаря спортивной ходьбе или бегу вы не только сможете поддерживать тело в форме, но также укрепите сердце, улучшите работу пищеварения и дыхательной системы, тем самым запустив защитные механизмы организма на полную мощность. Совершайте пробежки под музыку, слушайте подкасты или аудиокниги, смотрите обучающие видео — так вы совместите полезную физическую нагрузку с разминкой для ума. И всё это вы будете делать в комфортных и привычных домашних условиях.

Признайтесь, вам ведь часто не хотелось выходить на пробежку в плохую погоду? Благодаря беговой дорожке дома вы сможете не пропускать занятия. Компактные беговые дорожки Yamaguchi спроектированы как для любителей, так и для профессионалов. Они занимают минимум места и быстро монтируются для тренировки. Дорожки оснащены системой амортизации, смягчающей воздействие на суставы при беге или быстрой ходьбе. За счёт этого решения нагрузка на колени и поясничный отдел позвоночника значительно снижается, делая занятия безопасными и комфортными.

<br />
                        Федерер тренируется со стенкой, но мы знаем идеальный способ держать себя в форме на карантине. US Medica и Yamaguchi показывают, как сделать фитнес-зал у себя дома

К домашней пробежке стоит добавить упражнения на других современных тренажёрах. Например, тренировка на специальной виброплатформе Yamaguchi VibroPlate по своей эффективности может заменить час занятий в тренажёрном зале. Принцип занятий с использованием виброплатформ начали использовать ещё в СССР при подготовке космонавтов. Позже этот вид занятий, позволяющий достигать максимального результата при минимуме движений, появился в фитнесе. Работа тренажёра основана на вибрации и способности мышц быстро сокращаться и расслабляться. Yamaguchi VibroPlate подходит для проработки максимального числа групп мышц: пресса, верхней части тела, бёдер и ягодиц.

Сейчас многие специалисты советуют особенно внимательно следить за эмоциональным состоянием. Излишняя тревожность ослабляет здоровье. При сильном стрессе в организме вырабатывается гормон кортизол, который усиливает сердцебиение и повышает артериальное давление. В этот период как никогда важно избавляться от плохого настроения. Настроиться на позитивный лад отлично помогает массаж. Он снимает напряжение, дарит чувство спокойствия и добавит приятных эмоций. Благодаря японским разработкам и современным технологиям профессиональный массаж в условиях карантина можно делать дома. Массажное кресло Yamaguchi станет вашим личным мануальным терапевтом, который заботливо проработает все участки тела, зарядив вас энергией на весь день.

<br />
                        Федерер тренируется со стенкой, но мы знаем идеальный способ держать себя в форме на карантине. US Medica и Yamaguchi показывают, как сделать фитнес-зал у себя дома

Стоит также уделить внимание ещё одной актуальной проблеме. Сухой воздух в квартирах способствует распространению опасных микробов и вирусов, что может привести к заболеваниям верхних дыхательных путей. Чтобы избежать этого, можно поставить в комнату ультразвуковой очиститель и увлажнитель воздуха Yamaguchi. Они просты и удобны в эксплуатации, прекрасно впишутся в интерьер любой квартиры и помогут создать благоприятный микроклимат дома.

<br />
                        Федерер тренируется со стенкой, но мы знаем идеальный способ держать себя в форме на карантине. US Medica и Yamaguchi показывают, как сделать фитнес-зал у себя дома

Занятия спортом улучшают работу всех систем организма, усиливают выносливость и дарят хорошее настроение. Ставьте перед собой спортивные цели и достигайте их вместе с торговой маркой Yamaguchi, независимо от ситуации в мире.

Источник: gotennis.ru